Želite da vaša djeca jedu povrće? Prestani govoriti im da su zdravi

Anonim

Upute kao, “Jedite brokule. To je dobro za vas ”i“ Jedite još tri zalogaja graška ako želite večeras desert ”, zvoni na stolovima za večeru svaki dan. I na tim istim stolovima za večeru, većina roditelja bori se neprestano uzbrdo boriti da djeca pojedu svoje povrće.

Vrlo je vjerojatno da ne morate nagovoriti dijete da jede kolačić ili pokušati s kolačem. Ali ako ste poput većine roditelja, možda ste se našli prigovarali, zapovijedali i podmitili dijete da jede zdravu hranu.

No, istraživanja kažu da su najveći razlozi zbog kojih djeca ne jedu zdravi izbor zato što roditelji sve pogrešno shvaćaju.

Što kaže istraživanje

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Consumer Research iz srpnja 2014. zaključilo je da kada djeca čuju da je hrana zdrava, pretpostavljaju da nije ukusno. Autori su iznijeli ovaj zaključak na temelju niza istraživanja o djeci u dobi od 3 do 5 godina.

Sudionici istraživanja pročitali su slikovnicu o liku koji je pojeo grickalice ili mrkvu. Ovisno o studiji, priča je učinila ili nije otkrila prednosti užine koja je uključivala ili jačanje djevojke ili pomoć u učenju kako se broji.

Nakon što su čuli priču, djeca su dobila priliku jesti grickalice sadržane u priči. Istraživači su otkrili da su djeca jela više kad nisu primila nikakvu poruku o pozitivnim prednostima izbora hrane.

Kada djeca čuju da im je hrana dobra, zaključuju da ona mora biti loša. Oni znaju da sve što se smatra "junk food", vjerojatno okusa ukusna i ove vrste hrane su obično ograničeni. Dakle, kad im je tanjur ispunjen brokulom i jedan roditelj kaže: “Jedi ga. Brokula je dobra za vas ”, pretpostavljaju da ne mora biti dobar okus i nerado ga jedu.

Alternative pripovijedanju dječjoj hrani je zdrava

Mala djeca nisu zainteresirana da čuju da je riba dobra za njihov mozak, a mlijeko je dobro za njihove kosti. Ne potiče ih da jedu više, i jasno, slanje te poruke može se obiti o glavu i navesti djecu da jedu manje.

Dakle, što roditelj radi? Uostalom, važno je da djeca i dalje jedu zdravu hranu. Evo nekoliko prijedloga da djeca pojedu zdravu hranu:

  • Razgovarajte o ukusnom okusu povrća . Podijelite svoje misli o tome kako dobar zalogaj od squasha može kušati ili koliko ćete uživati ​​u dobroj salati. Govorite pozitivno o tome koliko volite jesti povrće i potaknut ćete dijete na zdrav odnos prema hrani.
  • Uzbuđeni zbog povrća . Koristite sličnu razinu uzbuđenja kada govorite o povrću kao kada razgovarate o slatkim poslasticama. Ponekad roditelji šalju poruku da je povrće nešto za jesti jer morate, ali ukusni zalogaji i poslastice su uglavnom zabranjeni.
  • Razgovarajte o tome odakle dolazi hrana . Porazgovarajte o tome kako se povrće uzgaja u vrtu i uključite dijete u pripremanje jela. Bolje razumijevanje hrane može motivirati djecu da ih pokušaju jesti.
  • Ako vam se ne sviđa određena hrana, jednostavno je nemojte spominjati . Ako pokušate uvjeriti svoje dijete da vam se sviđa ta hrana - ali vaše dijete nikada ne vidi da ga jede ili ne vjeruje da vam je to ukusno - vaš trud može se obiti o glavu. Dakle, ako vam se ne sviđa određena zdrava hrana, jednostavno nemojte ništa komentirati.
  • Obratite pozornost na to kako se hrana prodaje . Djeca koja su izložena oglasima koji najavljuju zdravstvene prednosti hrane mogu se isključiti iz hrane. Pratite izloženost vašeg djeteta TV reklamama i prepoznajte da poruka može doći i od proizvođača.
  • Razgovarajte s drugim ljudima koji hrane dijete . Dobronamjerni pružatelji dnevne skrbi, djedovi ili bake, ili druga obitelj koja može poslužiti dijete za užinu ili biti prisutni tijekom obroka, mogu prosuti grah na zdravstvene prednosti hranjive hrane. Kada je to prikladno, podsjetite ih da zadrže fokus na ukusnoj hrani, a ne na prednostima.

Odbijanje konzumiranja zdrave hrane jedna je od najčešćih pitanja vezanih uz prehranu. Ali dobra vijest je da malo drugačiji pristup povrću može pomoći motivirati vaše dijete da samostalno donese zdrav izbor.

Popularni Postovi

Opširnije