Mlijeko za malu djecu i zahtjevi za kalcijem

Anonim

Je li mališanima nužno piti mlijeko? Iako im nije nužno mlijeko, a mnogi ga ne podnose dobro, djeca trebaju kalcij i vitamin D, koji su lako dostupni iz mlijeka i mliječnih proizvoda.

Postoje i alternative mlijeku i drugi načini davanja kalcija djeci.

Jedna alternativa je dati djetetu utvrđeno sojino mlijeko. Međutim, imajte na umu da je sojino mlijeko vrlo malo masnoće i nije preporučljivo ograničavati unos masnoća u djetetu sve dok mu nije između 2 i 3 godine. Tako će dijete koje pije sojino mlijeko morati u svojoj prehrani dobiti masnoću iz druge hrane.

Dakle, na temelju prosječnog zahtjeva od 16 grama mlijeka dnevno, punomasno mlijeko osigurava 16 grama masti, usporedivo s 7 do 10 grama koje bi dobili od sojinog mlijeka. Davanje dodatnih 6 do 9 grama masti iz drugih izvora treba osigurati da vaše dijete dobiva dovoljno masti u svojoj prehrani.

Temeljeno na 1300 kalorijskih dijeta i sa 30 posto kalorija koje dolaze iz masti, malom djetetu je vjerojatno potrebno oko 40 grama masti svaki dan.

Druga alternativa je davanje sojine formule za malu djecu koja je slobodna od mlijeka i koja sadrži sve masnoće i kalcij koji je potreban rastućem djetetu. Što se tiče drugih vrsta mlijeka, kozje mlijeko se ne preporučuje djeci mlađoj od 12 mjeseci jer joj nedostaje željezo, folna kiselina i vitamin B12. Ali pasterizirano i obogaćeno kozje mlijeko može se dati starijoj djeci. Ako je vaše dijete alergično na kravlje mlijeko ili ga ne podnosi, vjerojatno će imati slične probleme s kozjim mlijekom jer dijele mnoge proteine ​​i obje imaju laktozu.

Ostale namirnice koje su dobar izvor kalcija uključuju sok, jogurt i sir koji je obogaćen kalcijem.

To postaje teže ako vaše dijete ima pravu alergiju na mlijeko, budući da vjerojatno neće moći podnijeti jogurt ili sir. S druge strane, djeca s jednostavnom netolerancijom na laktozu mogu rukovati s nekim mliječnim proizvodima.

Stoga odaberite prehrambene proizvode s visokim sadržajem kalcija kako biste djetetu dobili kalcij koji mu je potreban, ali budite sigurni da ne ometaju njegove alergije ili nepodnošenje hrane. I usporedite oznake hrane kako biste odabrali marke ili vrste namirnica koje imaju veći postotak dnevne vrijednosti kalcija.

Za djecu koja mogu jesti kruh i sir, sendvič sa sirom na žaru može pružiti gotovo cijeli dan kalcija ili 750 mg.

Dodatni vitamin također može biti od pomoći ako ne mislite da vaše dijete dobiva dovoljno kalcija iz svoje prehrane. Međutim, vitamini, čak i oni s dodatnim kalcijem, obično imaju samo oko 200 mg, ili 20 posto dnevnih potreba, tako da te vitamine obično trebate nadopuniti hranom označenom kao "visoko u kalciju". Pogledajte naš vodič za kupnju vitamina za više informacija.

Također, prema AAP-u, djeca koja ne piju 500 ml mlijeka (oko 17 unci) dnevno i koja ne dobivaju redovito izlaganje suncu, trebala bi dobiti 200 IU vitamina D svaki dan.

Popularni Postovi

Opširnije