Trudnoća i bol u leđima

Anonim

Čini se da bolovi u leđima i trudnoća idu zajedno! Kada vidite trudnicu, vidite je kako trlja trbuh i drži joj leđa. Zašto će većina trudnica imati bol u leđima kao gotovo svakodnevna pritužba? I, što je još važnije, što možete učiniti u vezi s tim?

Zašto vaš povratak boli

Kada ste trudni tijelo proizvodi različite hormone. Jedan od tih hormona naziva se Relaxin. Zvuči kao nešto stvarno umirujuće i korisno, što i jest, za rođenje. Relaksin uzrokuje da se ligamenti i zdjelica omekšaju kako bi se beba iznijela kroz zdjelicu. To je i razlog zašto se trudnice "grle".

Osim toga, karlica se opušta za nadolazeći događaj rođenja, vaša maternica raste i to čini tri stvari:

  • Mijenja vaše gravitacijsko središte
  • Opuštajući uterinski ligamenti uzrokuju dodatno naprezanje na kralježnici i mišićima koji vas okružuju
  • Vaši preopterećeni trbušni mišići također nisu opremljeni za rukovanje cijelom težinom maternice, tako da će i vaša kralježnica i mišići leđa snositi taj dodatni teret.

Držanje je još jedan krivac. Kao što bi tvoja majka rekla, "Ustani, ramena natrag ..." Ja bih dodao, "Uterus gore i van, budi ponosan!"

Ako ovo nije vaša prva trudnoća, imate još dvije zabrinutosti u vezi s leđima: vaša starija djeca i činjenica da druge trudnoće imaju sve simptome trudnoće malo ranije. Pobrinite se da podignete djecu koristeći noge, a ne leđa kada ih kupate, kleknu u kadu, umjesto da se savijaju u struku (Što oko struka?), Ili neka netko drugi preuzme te poslove. Djeci će možda trebati malo objašnjenja zašto ih ne možete nositi okolo, ali na duge staze, bit ćete zahvalni što ste zaštitili leđa.

prevencija

Prevencija je najbolje rješenje za ovu nelagodu. Preventivne mjere uključuju:

  • Vježbe (osobito nagibni zdjelice)
  • Obratite pozornost na svoj stav
  • Odgovarajuće podizanje i savijanje
  • Razmotrite prilagodbe kiropraktike
  • Masaža (profesionalna i osobna)

Popularni Postovi

Opširnije