Pozitivne afirmacije za suprotstavljanje tinejdžerskom zlostavljanju

Anonim

Nije neuobičajeno da žrtve vršnjačkog nasilja ponavljaju negativne poruke koje čuju, ponekad čak i ne shvaćajući da to čine. Na primjer, oni mogu reći: "Ja sam takav gubitnik", svaki put kad pogriješe. Ili, oni mogu reći: "Ja sam takva krava", svaki put kad pogledaju u ogledalo.

Kada se to dogodi, žrtve internaliziraju poruke koje su nasilnici rekli ili o njima. Zapravo, čuli su ove poruke toliko puta od nasilnika da često vjeruju da su istiniti i da ih ponavljaju sami sebi.

Zbog toga je iznimno važno da tinejdžeri uče kako se suprotstaviti ovim negativnim porukama s pozitivnim.

Korist pozitivnih afirmacija

Jedan od najboljih načina da to učinite je pozitivna afirmacija. Pozitivne tvrdnje su pozitivne izjave koje djeca ponavljaju sebi. Te izjave pomažu tinejdžerima da reprogramiraju svoj mozak i svoj način razmišljanja nakon što ih maltretiraju. Cilj je da pozitivno razmišljanje postane automatizirano, a negativne riječi postaju manje učestale.

Cilj je da vaš tinejdžer nauči da daje pozitivne izjave o tome što bi volio vidjeti manifestira u svom životu i da ih ponavlja dovoljno da postanu dio njezinih misaonih procesa. Konačno, ove izjave trebaju definirati kako ona vidi sebe i svijet oko sebe.

Savjeti za mlade da stvore pozitivne afirmacije

Da biste pomogli vašem tinejdžeru da dođe do svojih pozitivnih afirmacija, upotrijebite sljedećih pet smjernica.

Potaknite tinejdžera da ispita svoje ciljeve . Zamolite je da razmisli o tome što želi biti drugačija u svom životu. To znači da bi trebala biti u stanju identificirati što se želi dogoditi, uključujući ponašanja, stavove i osobine za koje vjeruje da ih treba postići.

Na primjer, možda ju je zlostavljala skupina zlih djevojaka i željela bi proširiti svoj društveni krug ili poboljšati svoje društvene vještine. Ili možda primjećuje da njezino samopoštovanje zaostaje, pa bi željela poduzeti korake kako bi se bolje osjećala. Možda je iskusila maltretiranje u sportu i želi promijeniti svoje iskustvo. Bez obzira na njezino iskustvo, jasno definirani ciljevi pomoći će joj da promijeni putanju svog života i svoje situacije.

Pomozite tinejdžeru da kreira izjave. Jednom kada tinejdžerica prepoznaje ono što želi biti drugačiji u životu, izazovite je da te ideje stavi u nekoliko jednostavnih izjava. Ona bi trebala izraziti izjave kao da su već istinite, a ne ono što se nada. Primjerice, afirmacija bi mogla biti: "Svakodnevno se osjećam bolje povezano sa školom." Ova izjava bi bila bolja od izjave: "Želim proširiti svoj društveni krug".

Ideja je da vaš tinejdžer programira svoj podsvjesni um da vjeruje izjavama. Na taj način, ciljevi postaju stvarnost. Zapamtite, vaš tinejdžer pokušava nešto napraviti, a ne izraziti popis želja.

Provjerite jesu li izjave tinejdžera pozitivne . Što to znači, da se vaš tinejdžer treba usredotočiti na ono što se želi dogoditi, a ne na ono što ne želi. Na primjer, ako vaš tinejdžer želi razviti zdraviji način života jer je žrtva težine, trebala bi izbjegavati izgovaranje stvari poput: "Ne želim se osjećati debelo" ili "Prestala sam osjećati mast". trebala bi reći: "Osjećam se zdravo."

Budite sigurni da su afirmacije vašeg tinejdžera realne . Zapamtite, podsvjesni um ima koristi od pozitivnih afirmacija, ali ako vaš tinejdžer stvara tvrdnje koje su previše nevjerojatne, njezin um neće biti prevaren. Njezine pozitivne afirmacije trebaju biti pouzdane, ali realne. Neka malo eksperimentira da vidi što je dobro za nju.

Potaknite tinejdžera da govori svoje afirmacije . Jednom kada je tinejdžerica stvorila svoje pozitivne afirmacije, pomozite joj da ih provede u praksi. Potaknite je da svaki dan, nekoliko puta dnevno, govori ljubazno i ​​pozitivno. Osim toga, to bi moglo pomoći staviti pozitivne afirmacije na bilješke i staviti ih na njezino zrcalo. Ili, možda će vam pomoći da ih postavite na njezin krevet ili da im učinite čuvar zaslona na računalu.

Ideja je da je podsjeti da ponovno potvrdi pozitivne stvari u svom životu i kamo ide. Kada to čini dosljedno, na kraju će negativni self-talk postati stvar prošlosti. I osjećat će se dobro u sebi i svom životu.

Popularni Postovi

Opširnije