Kako poboljšati dječje mentalno zdravlje

Anonim

Kao roditelj, redovito odvodite dijete na preglede kako bi primili vakcine, ponudili hranjivu hranu kako bi ga održali zdravim i čitali mnogo knjiga kako bi razvili svoj vokabular. Međutim, koliko često mislite o tome kako se brinuti o djetetovu mentalnom zdravlju?

Ako ste poput mnogih odraslih, to vjerojatno nije često. Međutim, mentalno zdravlje djeteta jednako je važno kao i njezino fizičko zdravlje, osobito kada je riječ o ponašanju i akademicima.

Procjenjuje se da 1 od 5 djece doživljava mentalni poremećaj u bilo kojoj danoj godini, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Iako se ne mogu spriječiti svi problemi u mentalnom zdravlju, možete poduzeti korake kako bi vaše dijete bilo što mentalno zdravije.

Pazite na svoje mentalno zdravlje

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako bi vaše dijete bilo mentalno zdravo je brinuti se o vlastitom mentalnom zdravlju. Ne samo da ćete modelirati navike koje poboljšavaju mentalno zdravlje, nego ćete i stvoriti zdravije okruženje za vaše dijete.

Kada roditelji imaju neliječena pitanja mentalnog zdravlja, djeca imaju veću vjerojatnost za razvoj mentalnih problema. Djeca su još više izložena riziku od razvoja duševne bolesti kada oba roditelja imaju problema s mentalnim zdravljem.

Neliječena mentalna bolest roditelja može učiniti obiteljski život nedosljednim ili nepredvidivim. To također može utjecati na sposobnost roditelja da disciplinira djecu i može opteretiti odnos para. Te stvari utječu na psihološku dobrobit djeteta.

Ako imate problema s mentalnim zdravljem, potražite liječenje. Istraživanja pokazuju da roditelj prima terapiju ili lijekove za rješavanje duševne bolesti, dječji se simptomi poboljšavaju.

Izgradite povjerenje

Odnos djeteta s roditeljem igra veliku ulogu u mentalnom zdravlju djeteta. Razvijanje osjećaja sigurnosti i sigurnosti počinje izgradnjom povjerenja između roditelja i djeteta.

To znači osigurati djetetu da ćete zadovoljiti njezine fizičke i emocionalne potrebe. To uključuje brigu o njoj kad je gladna, žedna, vruća ili hladna, kao i kad je uplašena ili tužna.

Budite predani tome što ćete reći i reći ono što mislite. Prazne prijetnje, prekršena obećanja i nedosljedna briga otežat će vašem djetetu da vam vjeruje.

Potaknite zdrave odnose s drugima

Odnos koji dijete ima s roditeljima je od vitalnog značaja, ali to nije jedini odnos koji je važan. Mentalno zdravo dijete imat će brojne odnose s drugim članovima obitelji, kao što su djedovi i bake, kao i prijatelji i susjedi.

Čak i ako ste tip roditelja koji voli provoditi vrijeme sa svojim malim, dajte mu priliku da se poveže s drugim ljudima. Uzmite slobodnu noć i dopustite djetetu da spava s bakom ili njegovim rođacima.

Rasporedite playdate sa susjedima ili djecu iz škole kao dobro. Sjetite se koliko vam je bio važan vaš najbolji prijatelj iz djetinjstva u mladoj dobi? Taj odnos može učiniti razliku u mentalnom zdravlju djeteta.

Budite dosljedni

Važnost dosljednosti ne može biti precijenjena. Djeca žude za predvidljivom okolinom, razumijevanjem koje će aktivnosti dalje raditi, s kime će provoditi vrijeme, kakve će posljedice imati ako prekrše pravila i koje će privilegije primiti za dobro ponašanje.

Bilo da ste se preselili u novi grad ili ste se razveli, kaos i velike promjene mogu biti teške za djecu. Uobičajeno je da se povuku, rastu zabrinuti ili počnu djelovati kada se bore za svoje osjećaje. Uspostaviti rutinu, ostati u skladu s praksom vaše discipline i osigurati da vaše dijete razumije što se događa u njegovom svakodnevnom životu.

Poduçite svoje dijete zdravim naçinima upravljanja stresom

Iako je važno zaštititi vaše dijete od traumatskih događaja, najbolje što možete - trauma može pridonijeti problemima mentalnog zdravlja - ne možete spriječiti da vaše dijete doživi stres. Stres je dio života.

Nesuglasice s prijateljima, izrezivanje iz sportskog tima i neuspjeli domaći zadaci će se dogoditi u nekom trenutku. Dajte djetetu vještine koje su mu potrebne za rješavanje tih okolnosti.

Dok jedno dijete može dobiti oslobađanje od stresa od pisanja u časopisu, drugi svibanj želite pozvati prijatelja kad je pod stresom. Na taj način proaktivno identificirati specifične stvari koje vaše dijete može učiniti kako bi kontroliralo svoje razine stresa kada se bavi teškim vremenima.

Uspostavite zdrave navike

Zdrava prehrana, dobar noćni san i obilje vježbi nisu samo dobri za vaše tjelesno zdravlje djeteta - oni su također bitni za mentalno zdravlje. Naučite je razvijati zdrave navike koje će zadržati svoje tijelo i um u dobrom stanju.

Postoji mnogo istraživanja koja pokazuju da pažljivost i zahvalnost također mogu imati veliki utjecaj na mentalno zdravlje. Možda ćete ih htjeti ugraditi u svoj svakodnevni život iu tom procesu, možete poboljšati mentalno zdravlje cijele obitelji.

Razvijte samopoštovanje

Pomaganje djetetu da razvije svoje samopoštovanje, što može dati značajan poticaj njegovom mentalnom zdravlju, dvostruko je za roditelje: Prvo, želite učiniti svoj dio u jačanju samopoštovanja vašeg djeteta. Drugo, morate naučiti svoje dijete kako da razvije svoje samopoštovanje.

Evo nekoliko načina da pomognete djetetu da razvije zdravo samopoštovanje:

  • Pružite istinsku, realnu pohvalu. Izgovaranje stvari kao što je: “Ti si najpametnije dijete u cijeloj školi” neće pomoći vašem djetetu da razvije zdravo samopoštovanje. Izbjegavajte hvaleći stvari koje ona ne može kontrolirati, kao što je kako izgleda ili koliko je pametna. Umjesto toga, pohvalite njezin trud i izbjegnite pretjerane pohvale.
  • Dajte mogućnosti za neovisnost. Djeca se osjećaju bolje kada su sposobna sama raditi stvari. Dakle, bez obzira podučavate li dijete kako da se oblači ili mu pokazujete da mu vjerujete da napravi svoj sendvič sa sirom na roštilju, djeca se dobro osjećaju kad mogu pokazati sposobnost.
  • Pomognite svom djetetu da razvije zdravo samopouzdanje. Kada vaše dijete kaže nešto poput: "Nikad neću biti dobar u matematici", možda će biti primamljivo reći: "Naravno da hoćeš." Ali to mu neće pomoći da razvije zdraviji unutarnji dijalog. Kada vaše dijete kaže negativne stvari o sebi, postavljajte pitanja kao što su: “Što biste mogli učiniti da biste se bolje oporavili?” Ili “Što je to što nije istina?” Pomozite svom djetetu da donese zdravije zaključke.
  • Potaknite dijete da razvije nove vještine. Pomozite djetetu da istraži svoje talente i interese. Uključite se u aktivnosti i potaknite je da naporno radi kako bi se popravila.
  • Budite dobar uzor. Dijete koje vidi da se roditeljstvo stalno izlaže ili sumnja u vlastitu vrijednost, vjerojatnije će oponašati takvo ponašanje. Ako se borite sa samopoštovanjem, poduzmite korake za poboljšanje samopoštovanja kako biste mogli biti dobar uzor za vaše dijete.

Igrati se zajedno

Dijete koje je zdravo - i fizički i mentalno - mora igrati. Iskreno, odraslima je također potrebna igra! Ovo je vrijeme da ostavite po strani posao, poslove i druge obveze i usredotočite se isključivo na vaše dijete, što mu pokazuje da je vrijedan vaših dragocjenih minuta.

Dok se igrate sa svojim djetetom, nećete samo graditi vezu, već ćete se i vi opustiti - a gledanje roditelja kako se zabavlja i prepušta brigu može uvjeriti dijete da to može učiniti.

Budite na vidikovcu za crvene zastave

Neka djeca su prirodno malo samosvjesna ili malo pesimističnija od drugih. To nije nužno problem. Međutim, postoji linija u kojoj se normalne borbe pretvaraju u razlog za zabrinutost.

Ako primijetite znakove da se vaše dijete osjeća tužno ili pretjerano zabrinuto zbog normalnih situacija, kao što je odlazak u školu ili upoznavanje novih ljudi, možda postoji problem. Promjena raspoloženja ili ponašanja koja traje više od dva tjedna može biti znak problema.

Budite u potrazi za društvenim problemima, akademskim pitanjima ili obiteljskim problemima. Teškoće u tim područjima trebale bi biti crvena zastava.

Razgovarajte s učiteljem ili skrbnikom vašeg djeteta kako biste vidjeli kako on djeluje u školi - nije li u stanju koncentrirati se, sjediti mirno ili se usredotočiti na zadatak? Kako su mu ocjene? Misli li on ili fizički nanosi štetu drugim studentima ili čak životinjama? To su svi znakovi da bi vaše dijete moglo morati posjetiti profesionalnog pružatelja usluga mentalnog zdravlja.

Prije nego što se previše zabrinete, zapamtite da problem možda nije previše ozbiljan ili dugotrajan. Ponekad stres, poput rođenja nove sestre ili brata, može prouzročiti da dijete prikaže nekoliko znakova, ali to obično nestaje.

Potražite stručnu pomoć

Procjenjuje se da samo 21 posto djece s problemom mentalnog zdravlja zapravo dobiva tretman. To znači da velika većina djece s mentalnim problemima ne dobiva potrebnu pomoć.

To bi moglo izgledati kao drastična odluka, ali nema rane dobi za dijete da bi vidjelo liječnika mentalnog zdravlja. Zapravo, čak i cijela obitelj može pohađati obiteljsko savjetovanje ako samo jedno dijete pokazuje neke simptome lošeg mentalnog zdravlja.

Ne samo da može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja vašeg djeteta, već može pružiti i sredstva i podršku roditelju koji se također muči.

Budite proaktivni u održavanju vašeg djeteta kao mentalno zdravog mogućeg. Ali ako vidite znakove problema, razgovarajte s liječnikom vašeg djeteta o svojim zabrinutostima. Rana intervencija može biti ključna za što učinkovitije rješavanje problema.

Popularni Postovi

Opširnije