Kako uspostaviti rutinu za spavanje za djecu

Anonim

Želite li da vaše dijete zaspi bez buke? Uspostavljanje rutine za spavanje za djecu nije uvijek najjednostavnija stvar, ali to je ključ za pomoć vašem predškolcu (i time, dobru spavanje).

S toliko toga što se događa u svijetu oko njih - učenju, trčanju, igranju, stvaranju, jedenju - nije čudno da je posljednja stvar koju vaše dijete želi učiniti da zaustavi uzbuđenje i odu na spavanje. I dok djeca ove dobi uspostavljaju svoju neovisnost i postaju svjesna stvari koje mogu kontrolirati, nije im to drukčije da se pretvore u političara koji pregovara za još jednu priču ili da ostane na još jednom komercijalnom odmoru prije spavanja.

Očito je da je dobar san sna presudan za zdrav rast djeteta, a da ne spominjemo sunčani raspored. Uz zauzet rasporedi koji često uključuju predškolske, plivačke lekcije, plesne tečajeve i druge aktivnosti (i ne uključuju spavanje), maloj djeci je potrebno puno više vremena nego što je ikad bilo. Evo kako ih natjerati da dragovoljno udare u jastuk.

Postavite ritam za vrijeme spavanja s rutinom za spavanje

Rutina za spavanje treba započeti svake noći. Oko sat vremena prije nego što poželite glavu vašeg predškolca na jastuku, započnite proces navijanja tako da vrijeme spavanja ne dolazi naglo. Ovo je izvrsna prilika za “kvalitetno vrijeme” s predškolskim obrazovanjem. Stoga, ako je moguće, isključite telefon, TV i računalo te se usredotočite na to da budete zajedno.

Neki roditelji smatraju da je davanje “10 minuta upozorenja” djelotvorno, dopuštajući djetetu da zna da se vrijeme spavanja približava. Na kraju 10 minuta započnite rutinu. Budući da neka djeca u ovoj dobi ne razumiju pojam vremena, pokušajte postaviti tajmer. Kada zvono zazvoni, vrijeme je za početak.

Ključ je u tome da tijelo vašeg djeteta postane ritam tako da se svake noći umaraju u isto vrijeme. Ostajati prekasno ili odlaziti u krevet u različito vrijeme može učiniti vašu predškolsku djecu prenapučenom ili razuzdanom, a to će otežati spavanje.

Napravite rutinski popis obveza za vrijeme spavanja

Pitajte svog predškolca što bi željela učiniti prije spavanja. O nekim elementima, kao što je oblačenje pidžama i pranje zuba, ne može se pregovarati. Ali svakako, vaše dijete može odlučiti želi li pročitati priču za laku noć ili igrati mirnu igru ​​tijekom pristupa završnom slijetanju na madrac. Ako vaše dijete ima tendenciju da odugovlači, njegov rad na rasporedu može mu dati moć koju žudi.

Izaberite četiri ili pet aktivnosti - četkanje zuba, kupanje, piće vode - i napravite tablicu koju vi i vaše dijete možete odjaviti nakon završetka. Ako vaše dijete dobro reagira na nagrade, neka odabere naljepnicu koju će staviti na grafikon nakon svakog zadatka.

Prihvatite one "još jednu" molbu.

Do točke

Ako započnu igre još jedne (zahtjevi za još jednu priču, zagrljaj ili gutljaj vode) pokušajte biti strpljivi. Ako je vaše dijete bilo u stanju dovršiti svaki dio rutine bez borbe, u redu je dati joj još jednu stvar sve dok zna da je to granica. Provjerite jeste li znali da je i to granica. Zapamtite, nepošteno je biti frustriran s djetetom koje traži više ako joj se stalno daje više.

Napusti sobu, ali vrati se

Nemojte dopustiti da vaše dijete postane ovisno o vašoj prisutnosti da zaspi. Igrajte nježnu glazbu ili audioknjige dječjih klasika koji se lako mogu pronaći i preuzeti. Uključite noćno svjetlo, ugurajte ga s ljubavnikom ili nekim drugim prijateljem za spavanje, a zatim izgovorite svoje dobre noći. Obećajte svom djetetu da ćete se za nekoliko minuta vratiti i provjeriti je li zaspala. Zadržite to obećanje.

Uspostavljanje rutine treba vremena, i samo zato što imate sustav na mjestu, to ne znači da će vaš predškolski učenik skakati, preskočiti i skočiti u krevet s radošću. Ali uz malo strpljenja, planiranja i upornosti, obojica ćete se dobro naspavati.

Popularni Postovi

Opširnije