Kako digitalni detox mogao poboljšati vaše dijete ¡s ponašanjem problema

Anonim

Ne možete izbjeći ekrane u današnjem svijetu. Postoje televizori u čekaonicama, tablete u školama i pametni telefoni u džepovima većine ljudi. Kako se tehnologija nastavlja pojavljivati, a zasloni se integriraju u svakodnevni život, neke obitelji imaju problema s odlučivanjem koliko vremena dopustiti djeci da se igraju na svojoj elektroniki.

Čak je i Američka pedijatrijska akademija tijekom godina promijenila svoje savjete. Dugi niz godina, preporučili su ne više od dva sata ekrana dnevno za djecu. No, kako je elektronika postajala sve prenosivija, priznali su kako je teško provesti ta ograničenja.

Uostalom, ako vaš 12-godišnjak ima pametni telefon u džepu, kako ograničavate koliko često ona gleda u zaslon? Ili ako vaš devetogodišnjak koristi svoj tablet za čitanje knjiga, trebate li i dalje postaviti strogo vremensko ograničenje?

Ali za neke obitelji, vrijeme ekrana polako je preuzelo njihove živote. Djeca drže svoje nosove zakopanim u elektroniku i propuštaju vidjeti svijet. U mnogim domovima obiteljsko vrijeme uključuje svakoga tko sjedi u dnevnoj sobi i bulji u svoje pametne telefone.

Ako je vaša obitelj razvila neke nezdrave navike, digitalni detox mogao pomoći. To ne znači da treba izbjegavati ekrane duže vrijeme. Kratkoročno isključivanje iz tehnologije može biti samo prekid koji vam je potreban da biste razvili neke zdravije navike.

Znakovi Vaše dijete (ili cijela obitelj) mogu koristiti digitalni detox

Prekomjerna uporaba medija može dovesti do nekih problema u ponašanju, emocionalnih i akademskih problema. Evo nekoliko znakova koje bi vaše dijete moglo iskoristiti za odmor od elektronike:

  • Vaše dijete ovisi o tehnologiji za zabavu. Studije procjenjuju da prosječno dijete provodi sedam sati dnevno na elektroničkim uređajima. Ako je vaše dijete naviklo satima svirati video igrice ili očekuje da će gledati bezbroj sati televizije svaki dan, digitalna detoksikacija mogla bi mu pružiti priliku da istraži druge interese.
  • Vi ulazite u borbu za vlast nad elektronikom. Ako vaše dijete raspravlja svaki put kada mu kažete da isključi televizor ili zatvori laptop, pauza od elektronike može mu pomoći da postane popustljiviji.
  • Vaša obitelj je razvila neke loše navike s elektronikom. Gledanje televizije tijekom večere, slanje poruka jedni drugima iz druge sobe umjesto razgovora licem u lice, spavanje s pametnim telefonima uz krevet ili ignoriranje međusobnih društvenih medija samo su neki od primjera loših navika u koje neke obitelji ulaze.

Problemi s vremenom i ponašanjem zaslona

Istraživači nastavljaju proučavati kako vrijeme ekrana utječe na razvoj i ponašanje djeteta. Kako se nova tehnologija razvija, ona mijenja način na koji se djeca odnose prema zaslonima. Prijenosne video igre dopuštaju djeci korištenje zaslona u automobilu. Pametni telefoni znaju da djeca mogu pristupiti zaslonima dok hodaju po trgovini. Popis bi se mogao nastaviti i nastaviti.

Mnoge studije su pronašle vezu između vremena ekrana i raznih problema u ponašanju djece. No, te studije ne moraju nužno dokazati uzročnost.

Da li djeca koja prirodno imaju problema s ponašanjem gravitiraju elektronici? Ili previše vremena za sjedenje ispred ekrana dovodi do problema u ponašanju? Istraživači nude mješovite kritike.

No, neke studije povezuju prekomjerno vrijeme zaslona s:

  • Problemi sa spavanjem - Nedostatak sna može dovesti do impulzivnog ponašanja i smanjene emocionalne regulacije.
  • Socijalni problemi - poteškoće u prepoznavanju tuđih emocija i poteškoća u komunikaciji licem u lice mogu dovesti do povećanog sukoba.
  • Povećana agresivnost - Neke studije povezuju agresivne medije s agresivnim ponašanjem djece.

Mnogi roditelji navode anegdotalne dokaze da tehnologija dovodi do povećanih problema u ponašanju. Elektronika može stati na put odgovornosti, poput kućanskih poslova ili zadaće. Ili, roditelji mogu otkriti da braća i sestre ulaze u više argumenata kada se bore oko toga tko će koristiti sljedeći tablet ili tko će najprije igrati određenu videoigru.

Digitalni Detox može poboljšati socijalne i emocionalne vještine

Istraživači iz UCLA otkrili su da je digitalna detoksikacija poboljšala sposobnost djece da čitaju emocionalne izraze drugih. Studija je počela traženjem od 11 do 13-godišnjaka da identificiraju emocionalne izraze drugih ljudi na fotografijama i videozapisima.

Tada je polovica grupe poslana u otvoreni kamp gdje im nije bilo dopušteno koristiti svoju elektroniku. Druga polovica je nastavila koristiti svoje uobičajeno vrijeme na zaslonu.

Nakon pet dana, obje su skupine testirane na sposobnost ponovnog čitanja tuđih emocija. Skupina koja je nastavila koristiti svoje digitalne uređaje nije pokazala nikakvo poboljšanje. Grupa koja je sudjelovala u kampu, međutim, pokazala je značajno poboljšanje u svojoj sposobnosti da prepoznaju osjećaje drugih ljudi.

Istraživači su zaključili da je vrijeme licem u lice bitno za socijalne vještine djece. Isključivanje za kratko vrijeme može pomoći djeci da bolje razumiju neverbalne znakove.

Te emocionalne i socijalne vještine igraju ključnu ulogu u upravljanju ponašanjem. Kada djeca razumiju kako se drugi osjećaju, mogu prilagoditi svoje ponašanje.

Dijete koje vidi frustriranog prijatelja možda može odustati od inzistiranja da igraju po njegovim pravilima. Ili dijete koje primijeti da je prijateljica tužna može pružiti malo suosjećanja.

Zamjena vremena zaslona s vanjskim vremenom je korisno

Prije izumiranja interneta i video igara, djeca su se igrala izvan vremena. Ali sada, mamac tehnologije drži mnoga djeca zalijepljena za svoje zaslone tijekom njihovog slobodnog vremena.

Ako oduzmete elektroniku, vaše dijete će možda pokušati pronaći nešto drugo. Njegova ili njezina dosada može dovesti do više igranja na otvorenom.

Igranje vani može imati velike koristi za djecu i može uvelike smanjiti probleme u ponašanju. Trčanje okolo oslobađa energiju i može pomoći djeci da budu manje aktivni u zatvorenom prostoru. Vježba također pomaže djeci da bolje spavaju.

Studije također pokazuju zelene površine - igranje u travi ili oko stabala - poboljšava raspon pažnje i smanjuje stres. Druge studije povezivale su igru ​​na otvorenom s poboljšanim vještinama rješavanja problema, kreativnim razmišljanjem i vještinama sigurnosti.

Digitalni Detox razbija loše navike

Za mnoge roditelje, uključivanje televizora u trenutku kad uđu u vrata ili kompulzivno provjeravaju društvene medije postaje navika. Djeca često razvijaju nezdrave navike vremena na ekranu, uključivanjem video igara prije škole ili dobivanjem na računalu u trenutku kada prođu kroz vrata.

Stvaranje svjesnog izbora da se odspojite na dulje vrijeme može razbiti neke od tih loših navika. Kada djeca izađu iz svog okruženja i udaljavaju se od uobičajene rutine, imaju priliku razviti nove navike.

Evo nekoliko strategija za stvaranje digitalnog detoxa:

  • Jednodnevni odmor od elektronike - Kamping odmor, odmor u planinama ili tjedan dana u udaljenoj kabini mogao bi sve udaljiti od elektronike. Odmaknuti se od tehnologije mogao bi obnoviti uvažavanje svih jednostavnih aktivnosti, kao što su igre na ploči ili igranje ulova.
  • Vikend - bez elektronike - Ako si ne možete priuštiti odmor - ili imate posao koji onemogućuje isključivanje na tjedan, čini se nemogućim - razmislite o digitalnom detoxu u manjoj mjeri. Razmislite o tome da isključite nekoliko vikenda svake godine.
  • Mjesečni dan bez digitalnih poruka - Možda prva subota u mjesecu znači da nema zaslona ili posljednja nedjelja u mjesecu je miran obiteljski dan. Obvezujte se provoditi kvalitetno vrijeme zajedno bez korištenja elektronike za jedan dan svaki mjesec.

Odmaknuti se od elektronike na nekoliko dana može biti odličan eksperiment kako biste vidjeli mijenja li ponašanje vašeg djeteta. Kratka pauza mogla bi pojačati njezino raspoloženje (nakon što je preboljela početni užas da nema elektronike) i povećala svoju motivaciju za obavljanje posla.

Naravno, važno je biti dobar uzor kada je u pitanju elektronika. Ako kažete djetetu da isključi elektroniku dok sjedite za računalom, vaše riječi neće biti učinkovite. Zato budite spremni proći kroz digitalni detox s djetetom. Moglo bi biti dobro za cijelu obitelj da se nakratko udalji od elektronike.

Popularni Postovi

Opširnije