Obiteljske fitness aktivnosti za vas i vašu obitelj

Anonim

Postoji velika razlika između obiteljskih fitness aktivnosti koje rade za bebe i onih koje rade za tweens i mlade. Kako djeca rastu, njihove potrebe i sposobnosti se mijenjaju, kao i vaš obiteljski raspored (puno!). Ali jedna stvar ostaje nepromijenjena: kada dijelite aktivnu igru ​​zajedno, svatko ima koristi.

Obiteljske fitness aktivnosti za bebe i malu djecu

Kada su djeca vrlo mala, često vole samo ići zajedno u vožnju. Zakačite bebu u prednji nosač ili naprtnjaču i prošetajte, ili je sigurno zabravite u džoging kolica kada trčite. Neka gleda vas kako radite jogu kod kuće. Vaši ciljevi sada: Pronađite načine da prilagodite fitness u svoj novi roditeljski život i postavite pozornicu za aktivan život sa svojom bebom. Vi ste uzor odavde!

Kada vaše dijete može hodati, možete potaknuti fizičku igru ​​jednostavnim aktivnostima kao što su odlazak na šetnje (bez kolica), posjet igralištima koja su prijateljska za malu djecu, ples i sviranje glazbe kod kuće i korištenje igračaka na vožnji. Ako vi i vaše dijete uživate u roditeljskim i pokretnim treninzima ili sjajnim, ali oni nisu bitni za razvoj vašeg djeteta, stoga ne brinite ako to nije vaša stvar (ili dijete). Vaši ciljevi sada: Pružite puno mogućnosti vašem malom djetetu da premjesti svoje tijelo i počnite ga upoznavati s aktivnostima fitnessa koje volite, kao što je planinarenje.

Obiteljske fitness aktivnosti za predškolsku djecu

Kako vaše dijete raste, možete dijeliti aktivniju igru ​​zajedno: plivanje, umjetnički projekti, istraživanje okoline. Ako vaše dijete pohađa predškolsku ustanovu ili vrtić, pobrinite se da njegova politika promiče tjelesnu aktivnost. Vaš predškolac uči puno bitnih motoričkih vještina dok igra, a on treba vašu pomoć kako bi ih ovladao. Vaš primjer i vaše jednostavne upute ("upotrijebite stranu stopala za udaranje lopte") će ići daleko.

U ovoj dobi, vaše dijete je malo premlada za organizirane sportove, ali može gledati druge kako igraju (posebice druga djeca) i pokušavati s malom dječjom verzijom sportske opreme i igračaka. Vaši ciljevi sada: Aktivno igrajte važan dio svakog dana i pokažite djetetu da je fitness zabavan.

Obiteljske fitness aktivnosti za djecu školske dobi

Kada vaše dijete udari u godine osnovne škole, imat ćete više prilika za stvarno dijeljenje fitness aktivnosti. Vaše dijete može biti zainteresirano za sportove u kojima uživate. Ako ste, primjerice, trkač, možete potaknuti ljubav prema trčanju navijanjem djece tijekom zabavnih trčanja ili prijavljivanja kako biste zajedno napravili 5K.

Djeca također vole otkrivati ​​nove stvari s vama. Možete nešto naučiti zajedno (borilačke vještine su izvrsne za mješovitu dob) ili pustiti dijete da vas nauči onome što uči u razredu tjelovježbe ili sportskoj praksi. Blesave igre - poput onih koje ste igrali dok ste bili klinac; mislim da su sanjkanje, skakanje i kickball - gotovo uvijek hit s djecom i iznenađujuće su zabavni i za odrasle. Vaš cilj sada: Učinite tjelesnu aktivnost prioritetom zajedničke obitelji. To je idealan način da provedete vrijeme zajedno.

Obiteljski fitness aktivnosti za tweens i mlade

Kada su vaša djeca bila bebe, odveli ste ih na vožnju. Sada je to obrnuto, jer raspored vašeg djeteta često diktira ono što radite s vašim slobodnim obiteljskim vremenom. Ako se vaš tinejdžer ili tinejdžer bavi sportom, vaša je uloga da joj pomognete i pomognete joj da učini najbolje što može, a to uključuje i modeliranje zdrave tjelesne aktivnosti.

Ako vaš adolescent ne uživa u organiziranim sportovima, možete joj pomoći da nađe drugu aktivnost u fitnessu koju voli. Još bolje ako to možeš učiniti zajedno! Fitness nudi mnogo mogućnosti za zajedničko obiteljsko vrijeme tijekom tinejdžerskih godina, kada je vaše dijete sposobno za toliko mnogo. Možete ići na kampiranje, planinarenje, trčanje ili biciklizam zajedno; ulov za igru, frizbi ili stolni tenis; pucati obruče ili igrati tenis; pohađajte satove joge ili plesa. Vaš cilj sada: Postavite svoj tween ili teen za doživotno sudjelovanje u sportu i fitnessu. Kako? Čineći vrijeme za to, čineći ga važnim i čineći ga zabavnim!

Popularni Postovi

Opširnije