6 načina za borbu sa sportskim izgaranjem roditelja

Anonim

Da, izgaranje roditelja u sportu je problem prvog svijeta. To je privilegija biti u stanju udovoljiti djetetovoj želji da bude stvarno uključen u aktivnost. Ali znajući da to ne čini vašu razinu stresa mnogo nižu kao roditelj, iz dana u dan. Priznajmo da je to problem koji ima sreću, ali je ipak problem.

Odakle dolazi izgaranje sportskog roditelja?

Sportski roditelji često se mogu osjećati rastrgani u mnogim smjerovima, kao i svi roditelji. Imate odgovornosti prema svojoj obitelji, poslu i domu. I vaš suprug i vaša djeca. Ponekad su u sukobu, kao kad dvoje djece imaju važnu igru ​​istog dana. To je recept za stres. Tako se osjećate kao da je sve na vašim ramenima, od večernjeg jelovnika do velikog događanja tima za prikupljanje sredstava do provjere domaćih zadaća i prijevoza. (Oh, vožnja!)

Postoji samo 24 sata dnevno, a mi bismo ih lako mogli ispuniti zadacima vezanim uz samo jednu od naših uloga (roditelj, dijete, zaposlenik, domaćica, volonter sportskog tima). Ali to naravno nije održivo. Ako se osjećate iscrpljeno ili nemotivirano, ili kao da niste jako dobri u bilo kojem od svojih poslova, mogli biste izgorjeti. Pa kako se nositi s takvim osjećajem prezauzetosti?

6 načina na koje sportski roditelji mogu izgorjeti

Nije zabavno za svakoga u obitelji kad su mama i tata preplavljeni. Stoga pogledajte ako neke od ovih strategija mogu pomoći u ublažavanju pritiska - barem dovoljno da dođete do kraja sezone ili školske godine, kada možete uzeti veći dah.

Pređite sami. Da, sjedni nešto. Ostajete li uvijek na vježbama ili lekcijama vašeg djeteta (u slučaju da nešto treba ili se povrijedi)? Ako trebate odmor, dajte sebi dopuštenje da preskočite neke od tih praksi. Vaš suprug, baka ili djed ili neki drugi roditelj tima može vas pogoditi. Isto vrijedi i za igre, pa čak i za vikende putovanja i turnira. Spusti krivnju i uzmi slobodno vrijeme. Vaše dijete se neće sjećati da ste propustili neki događaj (zapravo, ako je šaljete s omiljenom tetkom ili prijateljskom obitelji, vjerojatno će joj se to svidjeti). Sjetit će se ako ste stalno mrzovoljni i ogorčeni jer ste izgorjeli.

Ako imate veliku volontersku ulogu u sportu vašeg djeteta, ne možete ostaviti sve kako se vješaju usred sezone. Ali možete delegirati više svojih zadataka drugima u grupi. Pitati za pomoć; nemojte pretpostavljati da ga nitko ne može dati! I možete staviti riječ da iduće sezone, morat ćete malo odmaknuti od svoje predanosti.

Pronađi suosjećajno uho. Bilo da je to vaš suprug, prijatelj, rođak ili čak terapeut, stvarno vam pomaže da imate nekoga s kim možete razgovarati o tome kako se osjećate. Stvar nije za njih da vam pomognu da razmislite o rješenjima (osim ako vam to ne bi bilo od pomoći), nego da oni samo slušaju, bez prosuđivanja, vaše tužaljke o tome kako se osjećate. Ponekad je to sve što trebate da se osjećate bolje, čak i ako se ništa ne mijenja s rasporedom ili odgovornostima.

Držite korak s uređajem. Baš kao što vaš sportaš mora jesti zdravo, ostati u formi, i dobiti dovoljno odmora, tako i vi. Uostalom, vi ste u osnovi trčanje maraton samo da biste dobili kroz svaki tjedan! Zato slijedite jedan drugoga. Potražite načine kako se uklopiti u tjelesnu aktivnost (kao što je šetnja tijekom prakse vašeg djeteta). Iako boli odustati od slobodnog vremena u korist spavanja, isplati se. Možete gledati TV tijekom off-sezone. Jedenje zdrave hrane koristi cijeloj obitelji. Izrežite se malo zatišje ako ste pogodili drive-thru jednom u neko vrijeme, ali znate da će se fokusiranje na hranjivu hranu pomoći da se osjećate bolje, plus postaviti dobar primjer za svoju djecu.

Smanjite druge stresove u svom životu. Ako sportske aktivnosti vaše djece izazivaju najviše stresa, a ne možete učiniti mnogo da ih smanjite (barem sada), provjerite postoje li druge stresne stvari koje možete odbaciti. Možda možete dobiti čišćenje ili travnjak usluga, čak i samo jednom u neko vrijeme, da se kući održavanje zadatke s vašeg tanjur. Možda postoji projekt na poslu koji možete reorganizirati ili smanjiti ili odgoditi. Možda biste mogli preoblikovati nadolazeću društvenu obvezu kako bi vam bilo lakše: Pretvorite večeru ili praznični obrok u potluck, na primjer. Možda bi za sada mogao odustati, ili odbiti školske volonterske poslove. Kupite si malo vremena - dovoljno dovoljno da se potrošite na sebe.

Bond sa svojim timom. Kao sportaš, vaše dijete mora stvoriti čvrstu vezu sa svojim suigračima. I vi ćete se vjerojatno osjećati bolje i manje izgorjeti ako imate dobre društvene veze. To bi moglo značiti produbljivanje odnosa s drugim sportskim roditeljima (što vam olakšava pomoć jedni drugima). Ili to može značiti da ste sigurni da imate društvene sadržaje koji su odvojeni od svijeta sportskih roditelja. (Još je tamo!)

Potražite dobro. Umjesto da sanjate o tome kada će sve ovo završiti, uzmite u obzir ono što sada dobivate iz roditeljstva. Poželjeti to je recept za žaljenje i ljutnju. Ne morate uživati ​​u dosadnim stvarima i nepotrebnoj drami, ali možete je pokušati previdjeti i usredotočiti se na dobre stvari.

Popularni Postovi

Opširnije