10 koraka za više svjesno roditeljstvo

Anonim

Jedan od očeva koji je redoviti posjetitelj ovdje na očinstvu na about.com podijelio je neke misli sa mnom ne tako davno putem e-pošte. “Osjećam se kao da provodim mnogo vremena kao tata koji samo reagira. Pokušavam ispraviti ponašanje, pomoći kod domaćih zadaća i pomoći djeci da obavljaju kućne poslove, ali imam osjećaj da trebam raditi više i na dubljoj razini. Zar previše očekujem od sebe? «Upitao je. Imali smo lijep razgovor putem e-pošte o svjesnom roditeljstvu i nekim stvarima koje bi on mogao učiniti kako bi bio manje reaktivan i namjerniji u roditeljstvu.

Puno sam razmišljao o toj ideji svjesnog roditeljstva. Znam da zvuči malo ezoterično i kao zen, ali je vrijedan cilj svakog roditelja. Biti svjesni bilo kojeg aspekta našeg života teži da se vrti oko ideja o namjeri u onome što radimo, prisutne u događajima koji se događaju oko nas i pozorni na trenutak u kojem se nalazimo. Mnogi ljudi mogu se osjećati pomalo preplavljeni idejom svjesnosti i biti namjerni - uostalom, to može biti teško samo prolaziti kroz tipičan dan mame ili tate s bilo kakvim ludim zdravljem.

Ali svjesnost je zapravo biti najbolji roditelj koji možete biti. Kad smo svjesni, razmišljamo o tome što radimo i zašto to činimo. Ako smo utemeljeni u principima, lakše je biti svjesniji onoga što se događa u ovom trenutku i biti pažljiviji. Povezivanje s dubokim razlozima zbog kojih smo izabrali roditelja može nam pomoći da vidimo što se događa u jasnijoj svjetlosti.

Dakle, što možemo učiniti kako bismo postali pažljiviji roditelji - namjerniji i više angažirani?

Budite prisutni u ovom trenutku. Bilo je toliko puta da sam bio ometen tijekom roditeljstva - možda više usredotočen na televiziju, računalo ili ono što sam čitao nego na svoju djecu. Kada privučemo našu pažnju na ono što se događa i dignemo smetnje na stranu, možemo biti puno intencionalniji i svjesniji. Ako je roditeljstvo naša najvažnija uloga, onda to dugujemo djeci da budemo potpuno prisutni i ne ometeni.

Brinite manje o ishodima i više o iskustvu. Vrlo često kao roditelji nalazimo više zabrinutosti zbog ishoda iskustva, a manje od procesa. Ni u jednoj drugoj situaciji to nije vidljivije nego kad dijete baca gnjev. Čitav naš fokus je često da se dijete prestane nalaziti izvan kontrole i da se prestane osjećati neugodno o tome kako nas drugi vide kao roditelje. No, tantrum će se često zaustaviti brže ako se usredotočimo na ono što se događa i zašto je naše dijete izvan kontrole nego što će biti ako se usredotočimo na to da djecu vratimo pod kontrolu. Razmišljanje kroz ono što se događa i pomoć djetetu da izrazi svoje frustracije na prihvatljiviji način, dovest će nas do boljih rezultata od samog fokusiranja na željeni ishod.

Budite ljudski i ranjivi. Naša pažnja kao roditelji je pojačana kada dopustimo sebi da budemo i ljudski i pristupačni. Intencionalnost često izlazi kroz prozor kada nisu autentični i stvarni. Pročelje koje smo postavili drugima često se suši u vrućini uloge koju imamo kao roditelji. Imamo toliko toga da steknemo s našim obiteljima kad vide da smo stvarni i manje savršeni. Ako naše obitelji znaju da smo iskreni i ranjivi, više će nas cijeniti i možemo se usredotočiti na ono što se doista događa, a ne na ono što doživljavamo.

Učite više primjerom nego razgovorom. Intencionalnost uključuje hodanje u razgovoru - postojanja i predvidljivosti. Kada aktivno slušamo (u pravom smislu aktivnog slušanja), možemo biti puno pažljiviji i namjerniji. Pažljivo biranje naših postupaka kako bismo stvorili dobar primjer za našu djecu jedan je od ključnih obilježja svjesnog roditeljstva.

Dnevno meditirajte i povežite se na dublje razine. Mnogi roditelji s kojima radim razvili su naviku svakodnevne i afirmacije. U svakodnevnom radu može biti teško žrtvovati druge stvari kako bi sjedili i meditirali, ali ulaganje može donijeti ogromne dividende u smislu pozornosti i intencionalnosti. Kada se povežemo s najdubljim u nama, možemo biti svjesniji sebe i svoje situacije, a time i bolje za našu djecu.

Uklonite nebitne. Veliki dio pozornosti je minimiziranje ometanja tako da se možemo usredotočiti na najvažnije aspekte života i roditeljstva. Dobivanje osloboditi od stvari koje nas nosi dolje i da nije kritična za naše živote i naše roditeljstvo vodi do više pozornosti. Pojednostavite svoj život i riješite se nevažnih kako biste se mogli usredotočiti na najvažnije.

Iskoračite van i gledajte. Sjećam se iskustva roditeljstva iz ranih godina oca koje me još uvijek muči. Napravio sam neke stvarno loše izbore kojima sam disciplinirao jednu od svoje djece. Nisam fizički zlostavljao, ali sam dao neke komentare koje žalim do danas. Toliko puta sam od tada pokušavao zamisliti da sam "letjeti na zidu" i vidjeti kako izgledam i kako zvučim svom djetetu. Ponavljanje tog problema stalno mi je pomoglo da ne napravim istu pogrešku dvaput, govoreći iz vlastitog ega umjesto iz ljubavi i suosjećanja. Ispitivanje loših iskustava može nam pomoći da naučimo što ne bismo trebali učiniti sljedeći put.

Prihvatite tko ste i budite u miru s tim. Svjesni ljudi znaju tko su i prihvaćaju se kao manjkavi i nesavršeni. Postizanje mira oko toga tko smo mi, čak i ako težimo postati bolji, važan je korak u postizanju intencionalnijeg roditelja.

Stvorite sigurna okruženja. Biti svjesniji onoga što radimo kao roditelji uključuje stvaranje sigurnih okruženja u kojima naše obitelji mogu dijeliti osjećaje i tražiti afirmaciju. Kada stvaramo vremena i mjesta gdje se djeca mogu osjećati sigurno s nama, to vodi k boljoj komunikaciji i fokusiranju u našim obiteljima i roditeljstvu.

Usporite i otkrijte. Konačno, moramo usporiti naše brze živote kako bismo živjeli pametnije kao roditelji. Kada usporimo tempo života, imamo više vremena da budemo intencionalniji i da vidimo veze u našim odnosima. Svjesnost zahtijeva malo mira i malo vremena kako bismo mogli intervenirati između podražaja i odgovora u našem roditeljstvu.

Biti pažljiviji roditelj je ključni cilj za očeve i majke. Mi ćemo biti ljubazniji, predani i namjerni kao roditelji ako malo usporimo, bolje promatramo što se događa u ovom trenutku i uklanjamo smetnje u našim interakcijama. Nekoliko jednostavnih pristupa može nam pomoći da budemo pažljiviji i povezani roditelji.

Popularni Postovi

Opširnije